暑期来临青少年如何合理运动？专家开“处方”

专家为青少年开出夏季运动处方。

伴随着暑假的到来，孩子们有更多的时间参加体育锻炼最近几天，记者从长沙部分医院了解到，近期，医院骨科运动损伤青少年患者增多专家提醒，青少年夏季运动要注意安全，合理选择运动项目

长沙市第三医院骨科副主任医师张卓说，最近青少年跟腱损伤患者有所增加一些青少年在踢足球时与伙伴发生激烈的肢体对抗，导致跟腱断裂

长沙市第三医院23骨科主任陈松说，跟腱是人体最强的肌腱它的主要作用是将小腿肌肉力量传递给足部，是支撑人体直立，完成跑跳的主力突然的踢腿，剧烈的跑跳很容易导致跟腱断裂一旦跟腱断裂，脚跟会明显疼痛肿胀，无法单脚抬起脚跟正常行走

专家提醒，青少年在运动时，如果听到跟腱处有啪嗒声，且部分部位有可触知的凹陷，足跟肿胀疼痛，应考虑跟腱断裂的可能，立即停止一切活动，以免加重断裂，并及时到医院检查治疗。

陈松提醒，青少年运动前要做充分的热身活动，舒展关节和肌肉，降低受伤风险，青少年应根据自己的身体状况选择合适的运动方式，避免突然剧烈的跑跳青少年可以佩戴相应的护具，在篮球，足球等激烈运动中加强对肌肉和关节的保护

专家提醒，青少年可以根据自己的体重，身高，肌肉水平等，找专业教练设计训练方案和计划他们也可以去医院的运动科做检查，了解自己的心肺功能，根据自己的情况设计科学的运动方案

湖南省人民医院儿科急诊科主任曾赛珍提醒，青少年骨骼比成人骨骼更柔软，在一些剧烈运动中更容易发生骨折和变形青少年可以根据自身的生长发育特点，选择慢跑，跳绳，仰卧起坐，游泳，健美操等运动

中南大学湘雅三医院儿科副教授陈致恒建议，青少年在炎热的夏季不要做剧烈的户外运动，以免严重中暑。