预防儿童肥胖的3个关键期

母乳是婴儿最理想的食物研究表明，母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显着低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低

预防儿童肥胖的3个关键期

儿童，青少年期——平衡膳食+规律运动+检测体重

从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身。

首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃，吃多少在日常生活中，家长要以身作则，言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯

其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身，做做被动操，从5～6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃，独坐，爬，扶走等在幼儿期，要多让孩子独立走，跑，跳，玩游戏在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30~60分钟的体力活动